Подробнее: Сеть спортклубов "МегаFitness"
Ростов-на-Дону, Коммунистический проспект, 30
Расписание занятий - https://megafitness.club/schedule/
✓ВСЁ ВКЛЮЧЕНО!
✓МЫ РАБОТАЕМ КРУГЛОСУТОЧНО!
✓ЕДИНАЯ КАРТА СЕТИ!
✓НОВОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
✓ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
✓ТРАНСПОРТНАЯ ДОСТУПНОСТЬ
✓ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ
пр. Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс)
пр. Коммунистический 30 (ТЦ Плаза)
ул. Ставропольская, 141/2
ул. Байбакова, 5
ул.Дунаевского 10
ул. Чекистов, 42/1
ул. Тургенева 189/6
instagram: https://www.instagram.com/megafitness.rnd/
Yotube: https://www.youtube.com/watch?v=5vRdm1Wlwa0
МегаFitness - МЫ ДЕЛАЕМ СПОРТ ДОСТУПНЫМ!
Стретч VS боли в пояснице
Большинство современных людей работают сидя, а это значит, что у большинства из нас сильно укорочены сгибатели бедра, и перерастянуты разгибатели (особенно ягодицы!)
➡За многие часы сидячей работы наши мышцы привыкают в новой длине: когда мы сидим, сгибатели бедра находятся в сокращенном положении, а ягодицы, наоборот, в растянутом.
Со временем этот мышечный дисбаланс приводит к тому, что укоротившиеся сгибатели бедра начинают тянуть таз вперед к бедренным костям, что, в свою очередь, приводит к гипертрофированному лордозу — чрезмерному выгибу поясничного отдела позвоночника вперед.
В состоянии гипертрофированного лордоза нагрузка на поясничный отдел позвоночника постоянно увеличена, ведь вы словно все время находитесь в положении небольшого наклона вперед.
Собственно, отсюда и все проблемы: накапливающиеся перегрузки рано или поздно приводят к хроническим болям в пояснице, которые не вылечить просто «закачкой» мышц спины.
✅Однако в ряде случаев, растянув короткие сгибатели бедра и укрепив слабые ягодицы, вы без особого труда сможете вернуть позвоночник в нормальное положение и заметно понизить частоту и интенсивность возникновения болей в пояснице.
‼Перестаньте пассивно пить обезболивающие и искать подходящий ортопедический матрас — все это не поможет, если вы не поменяете собственный образ жизни!
Минутка мотивации от Ищенко Евгения , тренера на пр.Коммунистический 30 , @ishenko____
Залог эффективных и регулярных тренировок в зале -это четко сформулированная цель , правильная мотивация для себя лично.
Для чего вам нужны занятия спортом? Какой результат вы ожидаете от посещения фитнес-клуба?
Регулярные занятия фитнесом – это
1. крепкие мышцы, выносливость, сила
2. хороший иммунитет
3. снижение уровня стресса, расслабление
4. хорошее настроение, бодрость духа
5. энергия
6. тренировка сердечно-сосудистой системы
7. красивое тело
8. уверенность в себе
9. внимание противоположного пола
10. укрепление дыхательной системы
11. улучшение питания внутренних органов.
Это лишь некоторые бонусы от регулярных занятий фитнесом. Прочитайте каждый пункт и по каждому задайте себе вопрос, вы хотите этого всегда или только несколько дней в своей жизни?
Вы можете поставить себе конкретную цель, например , снизить вес на 5, 10, 15 кг за определенный срок и предпринимать все необходимые действия для этого (тренироваться , корректировать питание , образ жизни) постепенно, в комфортном для вас режиме с тренером или самостоятельно.
Так что - ставьте цели, расставляйте приоритеты и вперёд, с музыкой!
Я в вас верю, вместе справимся, принимаю заявки на консультации , пишите в директ или ЗВОНИТЕ ☎207-3999
✓ВСЁ ВКЛЮЧЕНО!
✓МЫ РАБОТАЕМ КРУГЛОСУТОЧНО!
✓ЕДИНАЯ КАРТА СЕТИ!
✓НОВОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
✓ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
✓ТРАНСПОРТНАЯ ДОСТУПНОСТЬ
✓ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ
пр. Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс)
пр. Коммунистический 30 (ТЦ Плаза)
ул. Ставропольская, 141/2
ул. Байбакова, 5
ул.Дунаевского 10
ул. Чекистов, 42/1
ул. Тургенева 189/6
instagram: https://www.instagram.com/megafitness.rnd/
Yotube: https://www.youtube.com/watch?v=5vRdm1Wlwa0
МегаFitness - МЫ ДЕЛАЕМ СПОРТ ДОСТУПНЫМ!
Последние новости из группы вк:
Добрый день , друзья , с вами персональный тренер на пр.М.Нагибина 14/1 Самойленко Анастасия @_nastya_lebedСтретч VS боли в пояснице
Большинство современных людей работают сидя, а это значит, что у большинства из нас сильно укорочены сгибатели бедра, и перерастянуты разгибатели (особенно ягодицы!)
➡За многие часы сидячей работы наши мышцы привыкают в новой длине: когда мы сидим, сгибатели бедра находятся в сокращенном положении, а ягодицы, наоборот, в растянутом.
Со временем этот мышечный дисбаланс приводит к тому, что укоротившиеся сгибатели бедра начинают тянуть таз вперед к бедренным костям, что, в свою очередь, приводит к гипертрофированному лордозу — чрезмерному выгибу поясничного отдела позвоночника вперед.
В состоянии гипертрофированного лордоза нагрузка на поясничный отдел позвоночника постоянно увеличена, ведь вы словно все время находитесь в положении небольшого наклона вперед.
Собственно, отсюда и все проблемы: накапливающиеся перегрузки рано или поздно приводят к хроническим болям в пояснице, которые не вылечить просто «закачкой» мышц спины.
✅Однако в ряде случаев, растянув короткие сгибатели бедра и укрепив слабые ягодицы, вы без особого труда сможете вернуть позвоночник в нормальное положение и заметно понизить частоту и интенсивность возникновения болей в пояснице.
‼Перестаньте пассивно пить обезболивающие и искать подходящий ортопедический матрас — все это не поможет, если вы не поменяете собственный образ жизни!
Минутка мотивации от Ищенко Евгения , тренера на пр.Коммунистический 30 , @ishenko____
Залог эффективных и регулярных тренировок в зале -это четко сформулированная цель , правильная мотивация для себя лично.
Для чего вам нужны занятия спортом? Какой результат вы ожидаете от посещения фитнес-клуба?
Регулярные занятия фитнесом – это
1. крепкие мышцы, выносливость, сила
2. хороший иммунитет
3. снижение уровня стресса, расслабление
4. хорошее настроение, бодрость духа
5. энергия
6. тренировка сердечно-сосудистой системы
7. красивое тело
8. уверенность в себе
9. внимание противоположного пола
10. укрепление дыхательной системы
11. улучшение питания внутренних органов.
Это лишь некоторые бонусы от регулярных занятий фитнесом. Прочитайте каждый пункт и по каждому задайте себе вопрос, вы хотите этого всегда или только несколько дней в своей жизни?
Вы можете поставить себе конкретную цель, например , снизить вес на 5, 10, 15 кг за определенный срок и предпринимать все необходимые действия для этого (тренироваться , корректировать питание , образ жизни) постепенно, в комфортном для вас режиме с тренером или самостоятельно.
Так что - ставьте цели, расставляйте приоритеты и вперёд, с музыкой!
Я в вас верю, вместе справимся, принимаю заявки на консультации , пишите в директ или ЗВОНИТЕ ☎207-3999
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.