Подробнее: Женский фитнес-клуб "Втемпе"
Женские групповые тренировки.
Активная проработка проблемных зон.
Абонементы на месяц.
Расписание занятий на сайте
У многих сложилось именно такое впечатление о моих занятиях. Особенно у тех, кто попал на первые годы моей работы. Там я правда была беспощадна
Но годы шли, я стала лучше понимать участников тренировок и их желания, возможности. Подросла в технике проведения занятий и составлении программ.
Сейчас на моих тренировках комфортно как новичкам, так и ветеранам проекта [club147127093|@vtempe_fit]
Помните, если вы хотите снизить нагрузку, можно:
воспользоваться упрощенным вариантом упражнения (всегда демонстрирую при необходимости)
взять меньший вес гантелей или отказаться от них
снизить темп выполнения упражнения
прекратить выполнение упражнения, взять небольшую паузу и только после этого вернуться в строй
А как упростить интенсивные кардио элементы? Смотрите видео и внедряйте в тренировки, если вам это необходимо
#фитнес_Втемпе
#Юля_втемпе
#фитнеслевенцовка
#фитнесзападный
Заговорили в раздевалке про методы борьбы с целлюлитом. Вспомнили сразу все: липолитики, тейпы, баночный массаж. Что работает, что – нет?
Давайте разберемся вместе!♀️
Целлюлит – это «выпячивание» жировых клеток. Поэтому достаточно уменьшить объем этих самых клеток, чтобы от него избавиться. Звучит логично! Но как это сделать на практике?
Вот два 100% работающих способа:
✔️Активный образ жизни, умеренный дефицит калорий и физические упражнения.
✔️Массажи: ручные, баночные, подводные – хорошее дополнение, но важно понимать, что жир нельзя «размять» или «выдавить». Его можно только СЖЕЧЬ за счет дефицита калорий.
А вот методы, которые сжигают только ваше время и деньги, но не жир:
✖️огненные кремы, обертывания и мази - они не могут проникнуть так глубоко сквозь слои кожи и повлиять на жировую ткань;
✖️липолитики - оказывают слабый эффект в объемных зонах бедер и ягодиц а результаты краткосрочны ;
✖️криотерапия, или погружение в жидкий азот – не имеет доказательной базы, к тому же травмоопасна;
✖️жиросжигатели - могут привести к перегрузкам нервной системы, перевозбуждению, потере мышечной массы и проблемам с сердцем.
На своём опыте я пробовала массажи и даже сухую щетку. А в универе перед тренировкой обмазывала кожу разными кремами, которые только сжигали мою кожу – где были мой мозги?
Что пробовали вы? Делитесь в комментариях!
#Юля_втемпе
#фитнеслевенцовка
#фитнесзападный
#йогаростов
#растяжкаростов
Активная проработка проблемных зон.
Абонементы на месяц.
Расписание занятий на сайте
Последние новости из группы вк:
«Юлины тренировки - это жесть по нагрузке»У многих сложилось именно такое впечатление о моих занятиях. Особенно у тех, кто попал на первые годы моей работы. Там я правда была беспощадна
Но годы шли, я стала лучше понимать участников тренировок и их желания, возможности. Подросла в технике проведения занятий и составлении программ.
Сейчас на моих тренировках комфортно как новичкам, так и ветеранам проекта [club147127093|@vtempe_fit]
Помните, если вы хотите снизить нагрузку, можно:
воспользоваться упрощенным вариантом упражнения (всегда демонстрирую при необходимости)
взять меньший вес гантелей или отказаться от них
снизить темп выполнения упражнения
прекратить выполнение упражнения, взять небольшую паузу и только после этого вернуться в строй
А как упростить интенсивные кардио элементы? Смотрите видео и внедряйте в тренировки, если вам это необходимо
#фитнес_Втемпе
#Юля_втемпе
#фитнеслевенцовка
#фитнесзападный
Заговорили в раздевалке про методы борьбы с целлюлитом. Вспомнили сразу все: липолитики, тейпы, баночный массаж. Что работает, что – нет?
Давайте разберемся вместе!♀️
Целлюлит – это «выпячивание» жировых клеток. Поэтому достаточно уменьшить объем этих самых клеток, чтобы от него избавиться. Звучит логично! Но как это сделать на практике?
Вот два 100% работающих способа:
✔️Активный образ жизни, умеренный дефицит калорий и физические упражнения.
✔️Массажи: ручные, баночные, подводные – хорошее дополнение, но важно понимать, что жир нельзя «размять» или «выдавить». Его можно только СЖЕЧЬ за счет дефицита калорий.
А вот методы, которые сжигают только ваше время и деньги, но не жир:
✖️огненные кремы, обертывания и мази - они не могут проникнуть так глубоко сквозь слои кожи и повлиять на жировую ткань;
✖️липолитики - оказывают слабый эффект в объемных зонах бедер и ягодиц а результаты краткосрочны ;
✖️криотерапия, или погружение в жидкий азот – не имеет доказательной базы, к тому же травмоопасна;
✖️жиросжигатели - могут привести к перегрузкам нервной системы, перевозбуждению, потере мышечной массы и проблемам с сердцем.
На своём опыте я пробовала массажи и даже сухую щетку. А в универе перед тренировкой обмазывала кожу разными кремами, которые только сжигали мою кожу – где были мой мозги?
Что пробовали вы? Делитесь в комментариях!
#Юля_втемпе
#фитнеслевенцовка
#фитнесзападный
#йогаростов
#растяжкаростов
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.